春寒料峭，征程再起，平靜的校園又恢復(fù)了往日的生機(jī)勃勃。徐州市銅山中學(xué)迎來了開學(xué)季，但很多同學(xué)仍然沒有從假期的狀態(tài)中調(diào)整過來，出現(xiàn)了開學(xué)綜合征。為此，我校學(xué)生發(fā)展中心的心理老師為學(xué)生們組織開展了一節(jié)以“春啟心程，拼搏新程”為主題的心理開學(xué)第一課活動，來幫助同學(xué)們快速調(diào)整身心，開啟新學(xué)期的征程。
具體活動流程如下：
一、覺察：喚醒身體。通過眼神聚焦、血液循環(huán)、僵硬度測試等幾個簡單的熱身活動，激活同學(xué)們的身體，啟動身心狀態(tài)。
二、破冰：假期心情溫度?；貞浖倨谏?，在0℃— 100℃間選擇一個溫度，標(biāo)記出你的寒假情緒，并在小組內(nèi)分享。同學(xué)們積極討論，分享了寒假故事，創(chuàng)造了一個情緒釋放的空間。
三、轉(zhuǎn)化：焦慮重構(gòu)
1.我的焦慮小黑點(diǎn)：面對新學(xué)期，你有哪些焦慮呢？拿出一張空白的紙，一個焦慮用一個黑點(diǎn)表示，幾個焦慮就在紙上畫幾個黑點(diǎn)。黑點(diǎn)的位置、大小、排列都不做要求。
引導(dǎo)同學(xué)分享自己的焦慮黑點(diǎn)。，
2. 焦慮黑點(diǎn)變變變：看看剛才畫的小黑點(diǎn)，想想在新的學(xué)期，你有什么樣的方法區(qū)面對它，克服它。如果這些小黑點(diǎn)被你打敗了，你覺得他會變成什么樣的？畫出屬于你的黑點(diǎn)“變身圖”。
四、升華：新學(xué)期，新突破。如果命運(yùn)給你貼上了標(biāo)簽：普通班/成績差/偏科/性格差......，你會像哪吒一樣大聲“我命由我不由天，”還是任命低頭呢？
本學(xué)期你最想打破的偏見是-----------，需要斬除的2個心魔是-----------，守護(hù)我的“太乙真人”是-----------
同學(xué)們分享自己的觀點(diǎn)，尋找新學(xué)期的力量，做好計劃，為新學(xué)期啟航賦能。
