為掌握管理情緒的科學方法，進一步促進未成年人健康成長，6月12日下午，賈汪區(qū)英才中學在報告廳開展了“善于調控情緒 做陽光快樂的少年”為題的心理健康講座。
本次講座由師大附校心理咨詢師詹方方老師主講。詹老師由美國斯坦福大學生理學家艾爾瑪?shù)膶嶒炑芯恳胫黝}，讓學生感受到人生氣10分鐘會耗費大量體力精力，生理反應劇烈，分泌物比任何情緒都復雜，更具毒性。學生在實驗報告中感受到不當情緒對人體的危害。隨后，詹老師通過《踢貓效應》的視頻，讓學生直觀感受到壞情緒帶給周圍人和物不好的連鎖反應。從而引出專業(yè)的情緒ABC理論。學生反思平時生活中對事情的看法，不同的信念和心態(tài)帶來不同的情緒和行為，也了解了對事件的看法是決定后果的重要因素。
學生積極發(fā)言，說出自己對情緒ABC的理解，自己平時有沒有沖動的時候，由什么原因導致的。通過剖析自己，才發(fā)現(xiàn)信念對行為的決定作用。如遇到自己覺得不開心的事情，可以通過哭、運動、傾訴等方式進行合理的宣泄，才能舒展心情，做個快樂的少年。大腦的情緒中樞——杏仁核，又名杏仁體，是邊緣系統(tǒng)的組成部分，產(chǎn)生情緒，識別情緒和調節(jié)情緒。詹老師現(xiàn)場教同學們握拳，連續(xù)吹六下，吹涼杏仁核，來緩解自己的不良情緒。學生根據(jù)圖示，學習此方法，也親身感受到人體生理結構和心理的微妙之處。
最后，詹老師給學生展示大量的圖片，通過滑稽搞笑的場景，給予調控情緒的具體方法，如要有目標和追求、經(jīng)常保持微笑、學會和別人分享等等。
聽了詹老師關于調控情緒的講座，現(xiàn)場的學生都很有感觸。八4班學生說，正值青春年少的我們，生活中難免會遇到一些挫折，不管是學習上的還是家庭上的，我們都要學會控制自己的情緒，別動不動就發(fā)脾氣。讓我們以健康的心態(tài)面對學習和生活，同時也認識到控制心理情緒，保持心理健康的重要性。
詹老師的講座生動有趣，通俗易懂，同學們在歡笑聲中收獲了許多心理健康知識，也掌握了很多調節(jié)情緒的小妙招。相信在日后生活和學習中，大家都能學會情緒管理，做陽光快樂的少年。
