為掌握管理情緒的科學(xué)方法，進(jìn)一步促進(jìn)未成年人健康成長，6月12日下午，賈汪區(qū)英才中學(xué)在報告廳開展了“善于調(diào)控情緒 做陽光快樂的少年”為題的心理健康講座。
本次講座由師大附校心理咨詢師詹方方老師主講。詹老師由美國斯坦福大學(xué)生理學(xué)家艾爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)研究引入主題，讓學(xué)生感受到人生氣10分鐘會耗費(fèi)大量體力精力，生理反應(yīng)劇烈，分泌物比任何情緒都復(fù)雜，更具毒性。學(xué)生在實(shí)驗(yàn)報告中感受到不當(dāng)情緒對人體的危害。隨后，詹老師通過《踢貓效應(yīng)》的視頻，讓學(xué)生直觀感受到壞情緒帶給周圍人和物不好的連鎖反應(yīng)。從而引出專業(yè)的情緒ABC理論。學(xué)生反思平時生活中對事情的看法，不同的信念和心態(tài)帶來不同的情緒和行為，也了解了對事件的看法是決定后果的重要因素。
學(xué)生積極發(fā)言，說出自己對情緒ABC的理解，自己平時有沒有沖動的時候，由什么原因?qū)е碌?。通過剖析自己，才發(fā)現(xiàn)信念對行為的決定作用。如遇到自己覺得不開心的事情，可以通過哭、運(yùn)動、傾訴等方式進(jìn)行合理的宣泄，才能舒展心情，做個快樂的少年。大腦的情緒中樞——杏仁核，又名杏仁體，是邊緣系統(tǒng)的組成部分，產(chǎn)生情緒，識別情緒和調(diào)節(jié)情緒。詹老師現(xiàn)場教同學(xué)們握拳，連續(xù)吹六下，吹涼杏仁核，來緩解自己的不良情緒。學(xué)生根據(jù)圖示，學(xué)習(xí)此方法，也親身感受到人體生理結(jié)構(gòu)和心理的微妙之處。
最后，詹老師給學(xué)生展示大量的圖片，通過滑稽搞笑的場景，給予調(diào)控情緒的具體方法，如要有目標(biāo)和追求、經(jīng)常保持微笑、學(xué)會和別人分享等等。
聽了詹老師關(guān)于調(diào)控情緒的講座，現(xiàn)場的學(xué)生都很有感觸。八4班學(xué)生說，正值青春年少的我們，生活中難免會遇到一些挫折，不管是學(xué)習(xí)上的還是家庭上的，我們都要學(xué)會控制自己的情緒，別動不動就發(fā)脾氣。讓我們以健康的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活，同時也認(rèn)識到控制心理情緒，保持心理健康的重要性。
詹老師的講座生動有趣，通俗易懂，同學(xué)們在歡笑聲中收獲了許多心理健康知識，也掌握了很多調(diào)節(jié)情緒的小妙招。相信在日后生活和學(xué)習(xí)中，大家都能學(xué)會情緒管理，做陽光快樂的少年。
