經(jīng)過較長的一段居家時光和寒假生活，新學(xué)期已經(jīng)到來。為進(jìn)一步幫助同學(xué)們實(shí)現(xiàn)心理“復(fù)位”，以穩(wěn)定的情緒、積極的心理、從容的姿態(tài)迎接新的學(xué)期，徐州市銅山區(qū)張集實(shí)驗小學(xué)在2月27日特別設(shè)計這樣一節(jié)心理班會課。
老師們結(jié)合同學(xué)們的心理，有些同學(xué)對新學(xué)期充滿期待，有些同學(xué)會覺得干勁滿滿，有些同學(xué)可能會有些不安和焦慮，甚至想逃避。當(dāng)然更多的同學(xué)可能是夾雜著多種情緒的復(fù)雜狀態(tài)。各班通過這一節(jié)班會課給同學(xué)們送上開學(xué)心理調(diào)適的“福袋”，幫助同學(xué)們調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)，做好新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃，以積極的心態(tài)迎接新挑戰(zhàn)，促使同學(xué)們盡快順利地從寒假狀態(tài)回歸到學(xué)校生活中來。
送給同學(xué)們的小妙招！
1. 積極暗示
儀式感能夠幫助自己適應(yīng)開學(xué)生活，你可以和爸爸媽媽一起購置學(xué)習(xí)用品、布置學(xué)習(xí)環(huán)境、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)資料等，給自己一些積極的暗示，如“又能和同學(xué)一起玩了，真好！”“真是元?dú)鉂M滿的一天呀！”，積極想象開學(xué)后的美好場景，讓自己更有動力返回校園。
2. 調(diào)整生物鐘
從假期作息時間切換到上學(xué)作息時間，把生物鐘漸漸地調(diào)整到正常狀態(tài)，請父母做好監(jiān)督，要求自己今日事今日畢。
3. 減少電子產(chǎn)品使用時間
采用“隔離法”，如將手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品調(diào)成靜音，放在看不見的地方，減少無關(guān)刺激的干擾，或者進(jìn)行一些有益身心的活動來轉(zhuǎn)移注意力，如體育鍛煉、畫畫、下棋等。
4. 制定目標(biāo)計劃
試著制定自己新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃，樹立學(xué)習(xí)的信心。
同學(xué)們通過此次班會收獲了心理健康方面的知識，也收獲了重拾新學(xué)期的信心和勇氣。新的學(xué)期，新的起點(diǎn)，新的希望，希望同學(xué)們能以陽光的心態(tài)、嶄新的姿態(tài)、飽滿的精神投入到學(xué)習(xí)中去，把握新的一年，迎接新的挑戰(zhàn)，爭取獲得更大的進(jìn)步。
