親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好！
突發(fā)的疫情打亂了我們學(xué)習(xí)的計(jì)劃和節(jié)奏，開(kāi)啟了居家“停課不停學(xué)”模式。作為非常時(shí)期的非常經(jīng)歷，居家線上學(xué)習(xí)的我們應(yīng)該注意些什么呢？
1. 樹(shù)立積極健康的心態(tài)。在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。我們可以把疫情下的居家學(xué)習(xí)看作成長(zhǎng)中的一次經(jīng)歷，生活的一次考驗(yàn)，是對(duì)意志力的一次錘煉。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。
2. 制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。居家學(xué)習(xí)不是放假哦，我們只是換個(gè)地點(diǎn)以另一種形式進(jìn)行學(xué)習(xí)。依據(jù)學(xué)校和老師發(fā)布的任務(wù)和要求，制訂自己的居家作息、學(xué)習(xí)計(jì)劃（包括學(xué)習(xí)、生活、體鍛等），并嚴(yán)格執(zhí)行。通過(guò)制訂計(jì)劃和落實(shí)計(jì)劃來(lái)培養(yǎng)自己的自律能力。
3. 形成自主學(xué)習(xí)習(xí)慣。積極認(rèn)真地參與線上學(xué)習(xí)，保質(zhì)保量完成學(xué)習(xí)任務(wù)。課前要對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)，課后要及時(shí)鞏固復(fù)習(xí)，對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)一步整理消化，同時(shí)查缺補(bǔ)漏、彌補(bǔ)不足。按照老師的要求，及時(shí)、獨(dú)立地完成布置的作業(yè)，以便檢測(cè)線上學(xué)習(xí)的效果，檢查自己對(duì)新知識(shí)理解應(yīng)用的不足，便于下一步改進(jìn)。
4. 主動(dòng)與他人溝通。一方面在學(xué)習(xí)中遇到不懂的知識(shí)點(diǎn)，要及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，不能讓問(wèn)題堆積。要主動(dòng)跟老師和同學(xué)線上交流學(xué)習(xí)進(jìn)程，分享學(xué)習(xí)成果。另一方面，可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。我們可以主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長(zhǎng)減輕負(fù)擔(dān)。
5. 開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)。每天開(kāi)展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心，還可以增強(qiáng)我們的免疫力，與病毒作戰(zhàn)哦！
6. 培養(yǎng)新興趣新愛(ài)好。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒(méi)時(shí)間做的事情，比如烹飪、樂(lè)器、繪畫(huà)、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。
7. 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間。在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能影響正常作息?？梢耘c家長(zhǎng)確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。
面對(duì)疫情每個(gè)人都是一座城，勤洗手、戴口罩、少出門(mén)、不扎堆、不信謠、不傳謠！只要我們宅在家就是對(duì)疫情防控最大的支持！
撰稿：翟曼
審稿：倪淑萍
審核：吳紅麗
