柳新實(shí)驗(yàn)小學(xué)建有一支專(zhuān)兼職結(jié)合、專(zhuān)業(yè)互補(bǔ)、相對(duì)穩(wěn)定的心理健康教育工作隊(duì)伍。經(jīng)過(guò)多年不懈學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，心理教研組打造了一支專(zhuān)業(yè)過(guò)硬、樂(lè)于奉獻(xiàn)的心理咨詢師團(tuán)隊(duì)，為學(xué)生提供一對(duì)一心理咨詢服務(wù)。咨詢師秉承“尊重、理解、真誠(chéng)、傾聽(tīng)”的原則，給來(lái)訪者帶來(lái)溫暖陪伴和情緒安撫，提供解決困擾的新視角和思路，幫助來(lái)訪者解決情緒情感、入學(xué)適應(yīng)、人際困擾及個(gè)人成長(zhǎng)等心理問(wèn)題。
今天與家長(zhǎng)們分享如何科學(xué)防疫。
一、 科學(xué)防控，正確洗手
小學(xué)生在家一定要做好防控準(zhǔn)備，出門(mén)一定要戴口罩，并且勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。家長(zhǎng)在必要外出回來(lái)后，及時(shí)換掉出門(mén)時(shí)穿過(guò)的衣服、摘掉出門(mén)時(shí)戴過(guò)的口罩、消毒洗手后再和孩子進(jìn)行肢體接觸。但是，千萬(wàn)不要焦慮，不要過(guò)度防護(hù)，適當(dāng)防護(hù)保護(hù)我們的安全，過(guò)度防護(hù)反而有害身心。
二、 不信謠言，理性對(duì)待
面對(duì)疫情，不信謠，不傳謠。根據(jù)學(xué)生安全教育平臺(tái)提供的資料，了解疫情的相關(guān)知識(shí)，以科學(xué)理性的態(tài)度看待疫情的產(chǎn)生與傳播。關(guān)注時(shí)事新聞，關(guān)注客觀的新聞報(bào)道。
三、 堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)身健體
在家的日子一定不能偷懶哦！結(jié)合我們學(xué)校體育老師發(fā)的寒假在家的鍛煉要求適量運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，強(qiáng)健身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
柳新實(shí)小鍛煉篇
一二年級(jí)
1.每天跳繩200次可以分多次，用時(shí)10分鐘左右。
2.熱身關(guān)節(jié)操（體育課都學(xué)過(guò)，簡(jiǎn)單活動(dòng)各關(guān)節(jié)）用時(shí)3分鐘。
3.縱叉和橫叉各做10次，有能力做臥推成橋的可以在家長(zhǎng)協(xié)助下做，用時(shí)5分鐘。
4.仰臥推起成橋10次做3組。
三四年級(jí)
1.每天跳繩300次可以分多次用時(shí)10分鐘左右。
2.熱身關(guān)節(jié)操（體育課都學(xué)過(guò)，簡(jiǎn)單活動(dòng)各關(guān)節(jié)）用時(shí)3分鐘。
3.縱叉、橫叉、坐位體前屈、仰臥推起成橋各做10次，有能力做肩肘倒立的可以在家長(zhǎng)協(xié)助下做5分鐘。
4.仰臥推起成橋10次做3組和俯臥撐10次做3組。
5.呼啦圈手部、腰部、腿部三個(gè)部位搖圈各5分鐘。
五六年級(jí)
1.每天跳繩400次可以分多次用時(shí)10分鐘左右。
2.熱身關(guān)節(jié)操（體育課都學(xué)過(guò)，簡(jiǎn)單活動(dòng)各關(guān)節(jié)）用時(shí)3分鐘。
3.縱叉、橫叉、坐位體前屈、仰臥推起成橋各做10次，有能力做肩肘倒立的可以在家長(zhǎng)協(xié)助下做5分鐘。
4.仰臥推起成橋20次做三組和俯臥撐15次做3組。
5.呼啦圈手部、腰部、腿部三個(gè)部位搖圈各5分鐘
四、均衡飲食，健康生活
在家注意營(yíng)養(yǎng)飲食，不偏食、不挑食。多吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物。
注意環(huán)境衛(wèi)生，盡量少到人員密集的公共場(chǎng)所。雖然天氣比較寒冷，但是每天開(kāi)窗通風(fēng)通風(fēng)不能少于3次，每次通風(fēng)時(shí)間為20-30分鐘，保持室內(nèi)空氣的流通。戶外空氣質(zhì)量差時(shí)，可減少通風(fēng)換氣的頻次和時(shí)間。
注意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光下看書(shū)，不在行走的車(chē)上看書(shū)，不躺著看書(shū)，不用臟手揉眼睛，合理控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
五、遵守防疫公約，防疫從自身做起
同學(xué)們，讓我們共同遵守防疫公約，一起戰(zhàn)勝疫情。
非必要，不離徐，風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)禁前往。
戴口罩，測(cè)體溫，常態(tài)防護(hù)做到位。
少扎堆，不聚集，公勺公筷用起來(lái)。
節(jié)假日，少串門(mén)，網(wǎng)上信息傳祝福。
公共場(chǎng)所少停留，一米線，保持好。
外出回家先洗手；個(gè)人用品不共用。
家中常備防疫物品；加強(qiáng)通風(fēng)。
疫情是暫時(shí)的，孩子們的平安健康是我們永恒的心愿，讓我們攜起手來(lái)，為廣大學(xué)生的生命安全和身體健康保駕護(hù)航。
供稿人：楊淑娟
