本期分享嘉賓：蘇亞麗（學(xué)生家長）
分享主題：家庭教育中如何關(guān)注孩子的心理健康
各位親愛的伙伴們：
大家好，我叫蘇亞麗。今天我為大家?guī)淼姆窒硎恰都彝ソ逃腥绾侮P(guān)注孩子的心理健康——做好孩子的護(hù)航者》。
首先，來做一下自我介紹，我是三年級七班的一位家長，也是一名家庭教育的學(xué)習(xí)者和分享者。非常感謝學(xué)校能給我這個機(jī)會，和大家分享一些家庭教育心得。其實(shí)，真正的育兒專家是我們的各位家長，因?yàn)榇蠹乙呀?jīng)用自己最好的方法來養(yǎng)育孩子，同時也愿意學(xué)習(xí)如何成為更好的家長。
我呢，是在做足了各種準(zhǔn)備之后才當(dāng)了媽媽。從懷孕開始，我就買了大量的育兒書來讀。暗下決心，一定要成為一個溫和有愛的媽媽，絕對不打罵孩子。但是理想太豐滿，現(xiàn)實(shí)太骨感。在月子里，我兒子小宋就被經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂大姐評為“這些年她見過的最會鬧騰的娃”。三歲的時候就扭著小脖子和我們對著干，而且一點(diǎn)兒小的事情就會大發(fā)脾氣，哭鬧不止，越哄鬧騰得越厲害。這個時候，小宋爸爸就說：“得用我們老祖宗留下來的方法——棍棒底下出孝子，得打！他記住疼了下次就不敢了。”雖然我非常不贊同他的觀點(diǎn)，也因?yàn)樗蛄R孩子發(fā)生過很多次的沖突，但是我也沒有更好的辦法了。后來，我發(fā)現(xiàn)打罵孩子的方法也并沒有達(dá)到期待的效果，小宋變得更加叛逆，更加愛和我們對著干。
心理學(xué)上有句話叫做“誰痛苦誰改變，誰改變誰受益。”
在經(jīng)歷了育兒之痛后，我開始更多地關(guān)注心理學(xué)方面的知識。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)，這些情況有了一定的改善。但當(dāng)小宋上了小學(xué)之后，新的挑戰(zhàn)又來了。他規(guī)則感較差，也沒有主動學(xué)習(xí)的意識，我又一次陷入了迷茫和焦慮中。非常感謝班主任張雯老師和各位任課老師，在我非常困惑和迷茫的時候給予我和小宋鼓勵與幫助，引導(dǎo)我積極參與咱們學(xué)校組織的“彭城好爸媽”系列活動，讓我重新看到了希望，也學(xué)習(xí)到了更多、更全面的育兒知識。通過大家的共同努力，小宋從一個規(guī)則感和抗挫力都比較弱的孩子慢慢變成了一個自信陽光、熱愛學(xué)習(xí)的孩子。小宋爸爸也慢慢放棄了棍棒教育。雖然，我和小宋依然不是一百分的媽媽和孩子，但我們每天都在錯誤中小步前進(jìn)，我也更加堅定了要繼續(xù)帶著孩子一起發(fā)展健康的心理品質(zhì)，提升心理健康水平的信念。
接下來，跟大家分享三點(diǎn)我自己的成長心得和一些簡單易操作的方法，希望能夠在大家焦慮和迷茫的時候，有所幫助。
一、接納：如他所是，而非如我所愿
作為父母，不可避免會有意識無意識地拿自己的孩子和別人家的孩子比較，無休無止的比較讓我們喘不過氣，比較就像我們頭頂?shù)臑踉疲瑩]之不去?！斗潜┝贤ā飞嫌羞@么一句話“如果真的想過上悲慘的生活，就去與他人做比較?！敝埃乙彩莻€愛比較的媽媽，現(xiàn)實(shí)的種種碎片放大了我的焦慮，讓我對自己和小宋都很無助。其實(shí)，人可以比較的對象就是自己。
通過學(xué)習(xí)，我知道了如何驅(qū)散頭頂?shù)倪@塊“比較”的烏云，讓我們恢復(fù)內(nèi)心的寧靜，這個力量就叫做“接納”。很多人認(rèn)為接納就是無可奈何之后的被動接受，是自我安慰。其實(shí)，真正的接納是接受現(xiàn)實(shí)本來的樣子，允許當(dāng)下的存在和發(fā)生，對不能控制的事情放手，處理能控制的事情，不是和事實(shí)告別，而是和事實(shí)和解。
比如，我們看到孩子期末考試沒考好，我們?nèi)绻耄汉⒆討?yīng)該多花時間在學(xué)習(xí)上，應(yīng)該寒假報個輔導(dǎo)班，應(yīng)該把手機(jī)管控起來，省得整天打游戲。當(dāng)我們內(nèi)心有“應(yīng)該、但是、如果”時，都是不接納。那么什么是接納呢？孩子期末考了70多分，不太理想，比上學(xué)期下滑了。應(yīng)用題對于他來說是個難點(diǎn)，計算題也容易馬虎出錯。這，是接納。
如何做到接納呢？一是覺察自己和孩子的感受、想法和需要，而不是痛責(zé)自己或者責(zé)備孩子。二是關(guān)注當(dāng)下和事實(shí)（是什么），而不是過去（曾經(jīng)是什么）或者將來（可能是什么）。接納，將幫助我們開始越過自己被卡住的地方，并做出持久的改變。沒有真正的接納，改變就是暫時的。我們都是最愛孩子的人，但最不接納孩子的還是父母。所以，學(xué)習(xí)如何接納也是我們?yōu)槿烁改敢龅墓φn——如他所是，而非如我所愿。當(dāng)我們作為家長真正的做到了接納，那么我們的孩子也就慢慢學(xué)會了接納，他的人生也不會再被“比較”的烏云籠罩。我也把這樣的觀念傳遞給了小宋，有時候當(dāng)我說：“你看你們班xxx這次考了100分?！彼麜苷J(rèn)真地提醒我：“媽媽，你又把我和別人比較了，我只和我自己比。”內(nèi)心篤定、不被外界評價所干擾的孩子，不正是我們想要培養(yǎng)的嗎？
二、連接：讓愛自然流淌
那什么是連接呢？連接其實(shí)就是關(guān)系好，你懂我，我也懂你。當(dāng)我們和孩子關(guān)系好的時候，孩子也愿意理解我們，和我們達(dá)成合作。那如何跟孩子建立連接呢？其實(shí)非常簡單，就是學(xué)會“聽”和“說”。
有的時候，我們會被孩子的語言給嚇著。比如，孩子說“我不想上學(xué)了”“我不想去輔導(dǎo)班了”“我在學(xué)校沒有好朋友”等，很多時候我們會直接回應(yīng)“為啥不去？不可能，上學(xué)沒得商量?！钡@樣的回應(yīng)方式，通常會讓我們和孩子之間的連接瞬間斷掉了。那我們該如何傾聽孩子？我給大家分享一個我非常喜歡的方式——同理傾聽。
首先，我們可以先不用著急回應(yīng)，先想一下我們看到或者聽到孩子做了什么，說了什么？我有什么想法、感受和需要？其實(shí)，每個行為背后都有一個深層次的需要，大家可以看PPT里的感受和需要詞匯表。
當(dāng)我們傾聽完自己，心情恢復(fù)平靜后，我們可以試著傾聽下孩子：他這么說，這么做，有什么感受和需要？比如，孩子說不想上輔導(dǎo)班，我們的想法可能是“這孩子怎么這么害怕困難和辛苦，我費(fèi)錢費(fèi)力地支持他學(xué)習(xí)，他竟然說不上了?！备惺芸赡苁菓嵟?、無助。那需要可能是：看重孩子的學(xué)習(xí)和成長?？墒牵⒆拥母惺芸赡苁瞧v、無助、苦惱，他背后的需要可能是放松、玩耍、理解。當(dāng)我們知道了自己和孩子的感受和需要后，內(nèi)心可能就會變得安靜了，也理解了自己和孩子。心理學(xué)上有句話叫做“當(dāng)一個人被看見的時候，他就安靜了?！?
像年齡小一點(diǎn)的孩子，我們還可以用傾聽卡牌來完成。當(dāng)小宋有了開心或者不開心的事情，他都喜歡拿出傾聽卡牌，在找到自己的感受和需要后，他的心情就會變得非常平靜。
接下來，就可以表達(dá)了，也就是“說”。我比較喜歡用“你句式”和“我句式”來跟孩子“說”?！澳憔涫健币步泄睬榫涫?，你感到xx，是因?yàn)閤x，你希望xx。
比如，小宋沒有在約定的時間把手機(jī)還給我，我會對他說：“媽媽看得出來，你現(xiàn)在可能覺得氣憤、郁悶、難過，是因?yàn)槟闾貏e想不寫作業(yè)，只想看手機(jī)，但媽媽不讓你這樣做。我猜，你希望想看多久就看多久，而且媽媽不管你?！碑?dāng)孩子聽到自己的感受和想法，從媽媽嘴里說出來的那一霎那，那種被媽媽理解，和媽媽心連心的感覺就足以消除孩子絕大部分的負(fù)面情緒，也可以幫助孩子能對自己的情緒誠實(shí)，他內(nèi)心的安全感也會越來越強(qiáng)。
我們在共情完之后，盡量不要說“但是”，如果我們想表達(dá)自己的想法和感受，我們可以說“同時”。然后，用“我句式”來表達(dá)我們自己，我感到xx，是因?yàn)閤x，我希望xx。
我可以接著說：“同時，媽媽感到有點(diǎn)擔(dān)心和著急，是因?yàn)橐呀?jīng)過了約定的時間，而家庭作業(yè)還沒有開始寫，我很看重你的學(xué)習(xí)和成長，我希望手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)歸還了。”“你句式”是尊重孩子，“我句式”是尊重自己，幫助孩子看到彼此的感受和需求，我們的溝通就更為順暢，連接也就會自然的發(fā)生。最后，我們還要對孩子表達(dá)致謝：“謝謝你遵守了約定”。
如果我們學(xué)會了如何主動和孩子建立連接和溝通，那么未來我們的孩子是不是也會成為一個善解人意，善于溝通的人？
三、鼓勵：激發(fā)孩子內(nèi)動力
鼓勵不等同于表揚(yáng)“你真好，你真棒”。表揚(yáng)是有能力的人對沒有能力的人一種自上而下的評價。
個體心理學(xué)家德雷克斯曾經(jīng)說過：“贊美就像糖果，可以偶爾使用，大部分人喜歡糖果，但是太多會令人上癮，對‘自我價值’的深刻認(rèn)知和創(chuàng)造不健康。只有正確的鼓勵才能幫助人們發(fā)展出有能力和自我價值的自信?！苯酉聛?，給大家分享三個我經(jīng)常會使用的鼓勵句式。
一是描述式鼓勵。就是清晰描述孩子值得鼓勵的行為。我注意到(什么)。比如，小宋把書桌收拾干凈后，我會說：“我注意到你把書桌上的書按照大小都排列好了，筆筒的筆也按照用途分類擺放了?！币?yàn)楸魂P(guān)注是每個孩子的內(nèi)心需求，被關(guān)注讓孩子覺得自己有價值感。
二是感謝式鼓勵。謝謝你主動（干什么）。比如，我會說：“謝謝你今天主動把媽媽的鞋拿過來了，媽媽走了好遠(yuǎn)的路，正好腳很累，穿到這雙鞋真的很舒服，謝謝你的貼心?。 碑?dāng)孩子被感謝時，會產(chǎn)生內(nèi)在的價值感。提醒一下大家，不要說謝謝你幫助媽媽做了什么，因?yàn)檫@樣表達(dá)，孩子容易產(chǎn)生一個想法，我是在幫你，我想做就做，不想做就不做。
三是授權(quán)式鼓勵。我相信你（怎么樣）。這條要慎用，因?yàn)橹挥挟?dāng)你真的相信孩子時，這個句式才會發(fā)揮應(yīng)有的作用。期末考試前，當(dāng)家長對孩子說：“我相信你這次一定能考100分?！睍r，孩子感受到的，可能更多的是壓力。換成說“媽媽看到你每天都在數(shù)學(xué)上花很多時間，我相信你這次一定能取得不小的進(jìn)步?！睍r，孩子感受到的可能是被看到，被接納，被鼓勵，我們對孩子的信任會帶給他勇氣和力量。
我和小宋喜歡做一件事情：制作鼓勵果。大家也可以做一棵鼓勵樹，就是用一張大白紙畫出大樹或者孩子喜歡的模樣，每天寫一句鼓勵孩子的話。小宋特別喜歡這個鼓勵果，每天都催著我給他寫。鼓勵，讓我們每天都能看到孩子身上的閃光點(diǎn)。
孩子的內(nèi)動力絕對不是被懲罰和指責(zé)缺點(diǎn)后的羞愧感、恥辱感、激發(fā)的動力，而是通過鼓勵讓孩子體驗(yàn)自身的價值。當(dāng)孩子有了自我價值認(rèn)同感時，未來也才有勇氣和力量面對人生各種困難和挫折。
我們每一個家長都是深愛著自己的孩子，希望孩子在未來有一天離開我們獨(dú)立面對這個世界的時候，能更好地生存。于是，很多時候我們急于去改變孩子，其實(shí)育兒先育已，作為孩子的第一任老師，身教大于言傳，父母的學(xué)習(xí)成長，實(shí)際上是給孩子最好的教育。我也是在當(dāng)了媽媽之后，走上了心理學(xué)和家庭教育的學(xué)習(xí)之路。
就像《孩子：挑戰(zhàn)》這本書中所說：“很多時候，我們的育兒挑戰(zhàn)并不是立刻就能得到解決的。”但是，如果我們作為父母能通過學(xué)習(xí)改善自己，真正了解孩子，就能夠幫助孩子找到正確的人生方向，規(guī)劃自己的人生藍(lán)圖，發(fā)展和諧社會需要的性格特質(zhì)，得到社會歸屬感，讓自己擁有幸福充實(shí)的人生。
最后，感謝大家的聆聽，希望我們一起繼續(xù)成長，做好孩子人生的護(hù)航者。
