快樂的暑假即將開始，相信這段自由的時(shí)光，會(huì)是每位同學(xué)的充電能量站!我們要怎樣在保證適當(dāng)休息娛樂的同時(shí)，又不陷入懶散或焦慮之中呢?6月28日，馬坡鎮(zhèn)和暢莊小學(xué)開展“屬于你的“心”成長(zhǎng)”心理健康活動(dòng)。
一、正確看待考試成績(jī)：
1、合理分析，正視自我；2、自我調(diào)適，努力不綴；3、制定計(jì)劃，迎頭趕上。希望同學(xué)們都能正確認(rèn)識(shí)考試、適應(yīng)考試、并借助考試的機(jī)會(huì)更好地了解自己的學(xué)習(xí)，從而不斷進(jìn)步。
二、假期身心調(diào)節(jié)指南：
1.合理安排，豐富生活
應(yīng)當(dāng)在暑假形成規(guī)律的作息，合理安排娛樂和學(xué)習(xí)的時(shí)間，避免因過(guò)度休閑娛樂而帶來(lái)空虛無(wú)聊感。學(xué)習(xí)之余，多做自己喜歡做的事情、感興趣的事情，比如讀書、聽音樂、散步、繪畫等，能夠在豐富假期生活之余，達(dá)到放松心情的目的。
2.制定目標(biāo)，提升自我
假期是探索自我、規(guī)劃未來(lái)的好時(shí)機(jī)。假期剛開始，我們可以列舉一下想在暑期完成的任務(wù)或心愿，定幾個(gè)“跳一跳”就能夠得著的目標(biāo)，盡可能詳細(xì)到每天，或者以打卡21天等形式堅(jiān)持完成。在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中，我們可以不斷提升自我，收獲價(jià)值感。
3.不斷實(shí)踐，給自己充電
假期是生活實(shí)踐的好機(jī)會(huì)。你可以在家中嘗試進(jìn)行一些簡(jiǎn)單而有趣的科學(xué)小實(shí)驗(yàn)，通過(guò)實(shí)踐擴(kuò)充知識(shí)面。同時(shí)，不妨學(xué)習(xí)新技能。比如游泳、做飯、疊衣服等。在不斷實(shí)踐中學(xué)會(huì)生活、學(xué)會(huì)獨(dú)立，給自己充足電。
4.學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受
當(dāng)與家人發(fā)生沖突和矛盾時(shí)，嘗試主動(dòng)表達(dá)自己的想法和感受。對(duì)待同一件事情，每個(gè)人的想法會(huì)略有差異，從而導(dǎo)致體驗(yàn)到不同的情緒。因此，當(dāng)你有委屈、憤怒等負(fù)面情緒時(shí)，請(qǐng)別悶在心里，勇敢向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的想法，讓對(duì)方明白你的感受。
假期是同學(xué)們充電的好機(jī)會(huì)，各種途徑的學(xué)習(xí)，多種渠道的實(shí)踐，有利于我們開拓視野，形成知識(shí)互補(bǔ)。希望暑期心理錦囊能幫助大家度過(guò)一個(gè)充實(shí)又快樂的假期!
撰稿：張彤
審稿：李姣姣
拍攝：張彤
