“人有喜怒哀樂，猶天之有春夏秋冬”，情緒與壓力就像這一年四季的天氣變化，雖每次都不同，但一直存在，與你我息息相關(guān)，如果處理不好就會(huì)產(chǎn)生不良情緒，對(duì)生活與學(xué)習(xí)造成負(fù)面影響。下面幾個(gè)心理減壓的小妙招可以幫助同學(xué)們釋放壓力，舒緩情緒，簡(jiǎn)單又實(shí)用！
  按摩總動(dòng)員

  緩解焦慮，釋放壓力的方法有很多，最簡(jiǎn)單的方法就是讓自己的身體動(dòng)起來。課前全身按摩的小游戲既簡(jiǎn)單又有趣，在游戲的樂趣中學(xué)生收獲溫暖與安全感。

  律動(dòng)操
  音樂是生命中流動(dòng)的旋律，是人類最美的語言，課前老師帶領(lǐng)學(xué)生邊聽歌曲邊做動(dòng)作，借助音樂的感染力觸動(dòng)學(xué)生心靈，激發(fā)團(tuán)體氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。學(xué)生在軀體放松和悅耳體驗(yàn)中消除疲勞，喚醒快樂的情緒記憶。
  呼吸法練習(xí)

  呼吸有助于內(nèi)心的平穩(wěn)，除去內(nèi)心的焦慮，有助于幫助孩子穩(wěn)定情緒，老師可以帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí)：深深吸氣4秒鐘，屏住呼吸4秒鐘，用力呼氣4秒鐘，循環(huán)練習(xí)兩到三組可以幫助焦慮減緩。

  煩惱盒子

  煩/惱/盒/子

  傾訴也是一種很好的解壓方式，為了保護(hù)與尊重學(xué)生的心靈與隱私，老師可以準(zhǔn)備一個(gè)“煩惱盒子”，讓學(xué)生匿名把自己平時(shí)難以開口的煩惱放進(jìn)去，發(fā)泄內(nèi)心的不愉快，讓孩子的煩惱有地方傾訴。希望“煩惱盒子”能帶走孩子們的煩惱，拋開煩惱，健康成長(zhǎng)。
  夸夸大會(huì)

  主動(dòng)為他人喝彩點(diǎn)贊，了解發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)是一種美德，也是一種修養(yǎng)。孩子們可以在休息時(shí)間邀請(qǐng)朋友和同學(xué)，相互夸一夸對(duì)方，在贊美的過程中能使自己更好的與朋友、同學(xué)交往，從而舒緩情緒，感受喜悅，增進(jìn)朋友與同學(xué)之間的友誼。

  導(dǎo)盲之旅

  在課余時(shí)間，老師帶領(lǐng)學(xué)生做一做“導(dǎo)盲之旅”小游戲，可以增進(jìn)學(xué)生之間的相互信任，體驗(yàn)互相幫助帶來的快樂，同時(shí)也能通過體驗(yàn)不同的角色，學(xué)會(huì)換位思考。

  親近自然

  崇尚自然，親近自然，融入自然，我們的生活才會(huì)更加和諧，我們的情感才會(huì)更加豐富。午休時(shí)間，同學(xué)們可以走進(jìn)校園，去發(fā)現(xiàn)感悟植物的美好；課余時(shí)間，走進(jìn)大自然，在明媚的陽光下感受生機(jī)勃勃和美不勝收，舒緩心情，釋放壓力。

  看完之后是不是立刻想要嘗試起來了？那就快快行動(dòng)起來吧！保持良好的心理狀態(tài)，不僅有助于自身免疫力的提升，更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒，緩解焦慮。愿同學(xué)們?cè)诤?jiǎn)單有趣的心理小游戲中，減壓賦能，開心翻倍！