疫情有所反復(fù)，每個(gè)人都會(huì)有一些情緒上的變化，這種焦慮是自我保護(hù)的一種機(jī)制，不用太擔(dān)心。
2、網(wǎng)絡(luò)信息找官方
定期獲取真實(shí)可靠的信息十分重要，但是持續(xù)瀏覽社交媒體或不停地刷新新聞可能會(huì)導(dǎo)致焦慮加劇。選擇一些官方渠道獲取信息——如各級(jí)衛(wèi)生健康委員會(huì)、疾病預(yù)防控制中心或世界衛(wèi)生組織，每天查看一到兩次最新動(dòng)態(tài)即可。
3、積極配合少抱怨
這段時(shí)間，可能你的自由會(huì)被相對(duì)限制，甚至被隔離，也可能會(huì)被要求多次做核酸，可能還要排很長(zhǎng)的隊(duì)。這時(shí)候希望大家都能積極配合，為了你自己、你愛(ài)的人和你愛(ài)的國(guó)家。
4、寬容理解多感恩
想想那些徹夜工作的醫(yī)護(hù)人員和社區(qū)工作者，想想這么多人為我們所做的努力，我們應(yīng)該有更多的感恩。
5、做好防護(hù)是關(guān)鍵
戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、不聚集、少出門(mén)。做好了防護(hù)，你的心理就不會(huì)那么擔(dān)心了，焦慮自然就減輕了。
6、規(guī)律作息身體好
身體健康是最好的免疫，身心是相互影響的，身體健康會(huì)影響心理狀態(tài)。睡好、吃好才能身體棒。
7、適度運(yùn)動(dòng)調(diào)情緒
運(yùn)動(dòng)能夠宣泄情緒，改善情緒，促進(jìn)心理健康。運(yùn)動(dòng)還能產(chǎn)生多巴胺，讓自己更愉快。適度運(yùn)動(dòng)是最好的情緒調(diào)節(jié)方式。
8、調(diào)節(jié)方法要學(xué)習(xí)
烏云遮不住太陽(yáng)，相信在不久的將來(lái)，我們一定能觸摸陽(yáng)光，擁抱春天。
