親愛(ài)的同學(xué)們、家長(zhǎng)們：
你們好！
每個(gè)孩子都是父母的希望，孩子的健康關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福。隨著時(shí)代的發(fā)展，除了身體健康，心理健康也是非常重要的。良好的心理素質(zhì)是未來(lái)人才素質(zhì)中十分重要的內(nèi)容，全面實(shí)施心理健康教育勢(shì)在必行。學(xué)校向家長(zhǎng)發(fā)出以下幾點(diǎn)倡議：
一：保持健康生活方式，
做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。
二：坦然面對(duì)情緒變化，
理解接納負(fù)面情緒。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。
三：科學(xué)看待心理壓力，
學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來(lái)維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。
四：開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，
保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。
五：密切親友互動(dòng)交流，
提高心理免疫能力。在家里可以利用電話、短信、微信等溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持適當(dāng)?shù)穆?lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)信心，并增進(jìn)彼此的情誼。
六：培養(yǎng)新興趣新愛(ài)好,
體驗(yàn)豐富多彩生活。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒(méi)時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂(lè)器、繪畫(huà)、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用多種平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游。
七：控制電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)，
做到合理有度有節(jié)。在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能影響正常作息?？梢耘c家長(zhǎng)確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。
八：多與父母溝通交流，
做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長(zhǎng)減輕負(fù)擔(dān)。
九：學(xué)習(xí)典型人物事跡，
增強(qiáng)心理正能量。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國(guó)人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛(ài)黨愛(ài)國(guó)愛(ài)人民愛(ài)社會(huì)主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。
漢王鎮(zhèn)虎腰小學(xué)
2021年11月
