發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)

怎樣判斷孩子是否近視？

  1
  看遠(yuǎn)處時(shí)經(jīng)常瞇眼：這是因?yàn)椴[眼時(shí)上下眼皮可以遮擋部分瞳孔，形成了“小孔效應(yīng)”，從而可提高視力。
  2
  寫作業(yè)眼睛貼得近：寫作業(yè)或看東西時(shí)眼睛貼得很近，看書時(shí)感覺字跡重影、浮動(dòng)不穩(wěn)；以及在看遠(yuǎn)處后低頭看近，或看近處物體后抬頭看遠(yuǎn)時(shí)，出現(xiàn)短暫的視物不清的現(xiàn)象。
  3
  頻繁眨眼：頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解視物不清的癥狀，暫時(shí)提高視力。
  在家里線上學(xué)習(xí)
  如果方法得當(dāng)
  能最大程度地幫助孩子
  預(yù)防近視、保護(hù)視力
  今天就來跟大家分享這些
  家長必備的“干貨“
  電子產(chǎn)品選擇和擺放
  線上學(xué)習(xí)期間，要做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確?？茖W(xué)用眼。
  01
  電子產(chǎn)品的選擇
  （1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。
  （2）應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。
  （3）使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。
  02
  電子產(chǎn)品的擺放
  （1）電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。
  （2）使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。
  （3）電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。
  讀寫姿勢(shì)
  線上學(xué)習(xí)期間，兒童青少年應(yīng)及時(shí)調(diào)整假期學(xué)習(xí)安排，做到以下讀寫要求。
  1

  觀看屏幕聽課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

  2

  觀看屏幕寫作業(yè)時(shí)，讀寫姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

  3
  不躺在床上或沙發(fā)上屏幕學(xué)習(xí)。躺著學(xué)習(xí)時(shí)，兩只眼球不在同一水平線上，或上下偏斜，或左右偏斜，使兩只眼睛所承受的負(fù)擔(dān)輕重不一，極易發(fā)生視疲勞。并且時(shí)間稍長，疲勞的那只眼球前后徑（眼軸）就有可能會(huì)增長或產(chǎn)生不良變化。

  值得注意的是，很多孩子寫字姿勢(shì)不正確，國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所、運(yùn)動(dòng)健康中心主任厲彥虎表示：很多孩子的近視原因都和寫字姿勢(shì)不對(duì)有關(guān)。

  眼放松
  線上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。
  1
  連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。
  2
  國際上公認(rèn)的“20-20-20”法則也可以幫助眼睛得到適當(dāng)?shù)姆潘桑好靠措娮悠聊?0分鐘，眼睛就要離開屏幕，看向至少20英尺（大約6米）遠(yuǎn)的地方，至少20秒。
  3
  線上學(xué)習(xí)過程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。
  4
  線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望。這種情況下，眼睛會(huì)從看近距離用力的情況下逐漸得到放松。
  5

  在家時(shí)可以通過毛巾熱敷的辦法，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

  采光和照明要求
  家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，家庭采光和照明狀況對(duì)兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。
  1
  將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫字手的對(duì)側(cè)射入。
  2
  若白天看書寫字時(shí)光線不足，可在書桌上擺放臺(tái)燈輔助照明，放置位置為寫字手的對(duì)側(cè)前方。
  3
  晚上看書寫字時(shí)，要同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈。
  4
  家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈色溫不宜超過4000K。
  5
  家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。
  6
  避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。
  家庭課桌椅調(diào)整
  為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢(shì)，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長應(yīng)為孩子提供適宜的課桌椅。
  1
  對(duì)于有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。
  2
  對(duì)于沒有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整。若桌子過高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時(shí)，將桌子或椅子墊高。
  注意手衛(wèi)生和眼健康
  保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。
  1
  飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。
  2
  不用手揉眼睛。
  3
  如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。
  4
  發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診。